Cinco coisas que uma reumatologista nunca faz para manter os ossos fortes

 

Natalie Azar explicou os cinco hábitos que evita e que só lhe trazem benefícios à sua saúde óssea.

Proteger os seus ossos é algo que deve fazer ao longo da vida. Por vezes, é só quando tem algum tipo de problema que começa a mudar alguns hábitos. Contudo, fortalecer a saúde óssea pode ser feito com pequenas alterações.

Natalie Azar é reumatologista e revelou ao Today, do canal NBC, as cinco coisas que evita fazer para manter uma saúde óssea fortalecida.

1- Nunca esperar por uma fratura para pensar em osteoporose

"Embora o rastreio da densidade óssea normalmente aconteça apenas aos 65 anos, certos medicamentos, doenças e histórico familiar contribuem para a saúde óssea e podem torná-lo um candidato a um rastreio precoce."

2- Nunca ignorar a ingestão de cálcio na infância e adolescência

"Certifique-se de que as crianças que tem na sua família e círculo de amigos recebem cálcio suficiente, especialmente durante a puberdade, quando o crescimento ósseo é rápido."

3- Nunca obter todo o nível de cálcio através de suplementos

"Prefiro sempre a ingestão de alimentos integrais. Além de laticínios, existem outras formas de receber e repor os níveis de cálcio, como bebida de soja, couves, chia e tofu."

4- Nunca beber e fumar em excesso

"São tudo elementos que podem ser prejudiciais à sua saúde."

5- Nunca parar de fazer exercício

"É fundamental para a força, o equilíbrio, coordenação e flexibilidade."

⛲ Ao Minuto 

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Especialista em nutrição revela o tipo de peixe mais saudável

 

Diz-se que todos os peixes são bons, mas raramente se discute quem é o melhor. Afinal, qual o mais saudável? Descubra quem ganha este título, no entender do professor Christopher Golden, da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

Os peixes pequenos são os mais benéficos para a saúde, de acordo com o professor Christopher Golden, da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

Segundo informações publicadas no portal especializado em saúde e bem-estar Saber Vivir, são vários os motivos pelos quais os indivíduos devem dar prioridade aos peixes pequenos, como o arenque, a anchova, a sardinha e a cavala. O alto teor de ácidos gordos ómega-3, muito benéfico para a saúde do coração, é um deles. Além disso, são fonte privilegiada de proteínas, ferro, zinco, cálcio, vitamina B12, essencial para a formação das células, e vitamina D, que atua na saúde óssea, na imunidade, na musculatura e, entre outros, no metabolismo.

O mesmo especialista refere também que outro dos benefícios destes peixes é que a probabilidade de comerem mercúrio e bifenilos policlorados é menor. Por outro lado, peixes grandes podem acumular poluentes e concentrar mais toxinas.

Christopher Golden sublinha ainda que os moluscos bivalves, como amêijoas, ostras, mexilhões e vieiras também são muito saudáveis e uma boa fonte de proteína. "Os bivalves não precisam de comida, além de filtrarem e limparem a água", disse.

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Psicóloga alerta para hábitos que fazem disparar a ansiedade

Preste atenção ao recado da psicóloga Catarina Soares Oliveira.

Psicóloga alerta para hábitos que fazem disparar a ansiedade

Há comportamentos que parecem inofensivos ao início. Contudo, a longo prazo, poderá vir a manifestar alguns sinais como comparação excessiva e aumento de peso. O alerta foi feito pela psicóloga Catarina Soares Oliveira

Na rede social Instagram, a especialista partilhou esses mesmos hábitos que fazem disparar a ansiedade. A saber:

1- Passar demasiado tempo nas redes sociais;

2- Estar mais ansiosa para ir comer um doce;

3- Não ter momentos de autocuidado e de conexão consigo mesmo;

4- Não ter uma rotina organizada;

5- Desinvestir no autoconhecimento e na gestão das suas emoções;

6- Estar num ambiente tóxico.

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Azagaia (1984 – 2023): cantores nacionais e internacionais prestam homenagem a Azagaia

 

Diversos artistas usaram as suas contas nas redes sociais para prestar homenagem ao rapper Azagaia. Ainda nas redes sociais, várias outras pessoas publicam fotos do autor de Babalaze, acompanhadas de palavras que expressam a sua grandeza.

As condolências sobre a morte de Azagaia vêm de toda parte. De Portugal, por exemplo, o rapper Valete partilhou nas suas contas das redes sociais.

“Um dos seres humanos que mais admirei em toda a minha vida. Um verdadeiro patriota” (…) A milhares de quilómetros de distância faremos uma homenagem eterna a um dos homens mais importantes da História do Rap Lusófono”.

Do Brasil, o rapper Gabriel Pensador lamentou nos seguintes termos: “grande perda para nossa música e cultura hip-hop”.

Mesmo sendo praticante de outro género musical, a cantora angola Pérola escreveu: “que notícia triste! Descansa em paz, Azagaia!”

Em Moçambique, a comoção foi ainda maior. Vários artistas dedicaram mensagens ao “mano Azagaia”, como era também chamado.

A cantora Lenna Baúle descreveu Azagaia em apenas duas palavras: Grandioso e eterno!

O professor universitário e presidente do Fundo Bibliográfico de Língua Portuguesa, Nataniel Ngomane, escreveu:

“Morreu um Homem. Homem, com agá maiúsculo. Porque representava todos os Homens e Mulheres desfavorecidos. Os desgraçados, os miseráveis. E não era apenas um rapper. Era um Homem. Homem com agá maiúsculo. “Povo no Poder!”

A também cantora de Hip-Pop, Iveth, que cantou ao lado de Azagaia várias vezes, dedicou o perfil no facebook ao cantor e ainda publicou o seguinte:

“Disseste o que deveria ser dito e fizeste o que deveria ser feito. Choramos a tua morte, mas celebramos a tua vida e obra com orgulho e honra. Lutaste um bom combate e deste voz aos sem voz, tiraste goela afora as mentiras da verdade e gritaste por paz, justiça para todos.”

O Governo também reagiu à morte do Azagaia, através da Ministra da Cultura e Turismo.

“Perdemos o músico de intervenção social, Azagaia, uma lenda da música jovem moçambicana que tatuou a sua carreira pela forma destemida como tratava os assuntos nas suas composições musicais. A sua marca fica registada, e o seu nome agrafado na história da música do nosso país e do continente africano.”

Ano passado, também nas redes sociais, o intelectual português Boaventura de Sousa Santos já se tinha rendido à composição de Azagaia, num vídeo que circulou bastante na internet.

Azagaia morreu, mas a obra é eterna. A família vai reagir à morte oportunamente.

⛲ O país 

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Cenas moçambicanas” ganham destaque no primeiro aniversário do canal Maningue Magic

 

Telenovelas, séries de ficção, reality shows, music show, magazines de lifestyle e de sociedade foram os conteúdos de aposta do canal Maningue Magic que completa amanhã, 17 de Janeiro de 2023, um ano de existência. O canal “com cenas moçambicanas” tem impulsionado através da criatividade e inovação a forma de fazer televisão, melhorou o conteúdo local na grelha de programação da DStv e GOtv e tem contribuído para o crescimento das indústrias culturais e criativas nacionais e sua promoção dentro e fora de Moçambique.

“É gratificante comemorar esta data. Não foi uma conquista fácil e não teríamos conseguido sem os nossos incríveis telespectadores. Fomos positivamente recebidos. Isso é prova da qualidade dos talentos (estabelecidos e emergentes) e das produtoras que temos no país”, disse João Ribeiro, Director do Canal Maningue Magic.

“É uma enorme alegria termos, já neste primeiro ano de existência, a Maida, a nossa novela, a ser exibida no Haiti, Madagáscar e Níger em versão dublada em francês. Isto prova a potencialidade do conteúdo nacional e a importância que o Canal pode vir a ter na promoção dos actores e dos produtores nacionais e é um garante de mais e maiores sucessos”, explicou Ribeiro.

Por ocasião da celebração do primeiro aniversário, o canal Maningue Magic vai elevar a fasquia com mais novidades e programas de primeira classe: Mix Show e O Nosso Casamento Perfeito.

O Mix Show é um programa semanal que exibe reportagens de lifestyle sobre eventos, visitas aos estúdios, ateliers e bastidores do que acontece nas casas de diversão e espectáculo. Da gastronomia e showbiz às viagens e artes. O objectivo é dar destaque ao melhor que Moçambique tem para oferecer. Será apresentado pelo experiente radialista Danny Ripanga. Estreia no sábado, 21 de Janeiro, na DStv (posição 503) a partir do pacote Família e na GOtv (posição 19) a partir do pacote Max.

O Nosso Casamento Perfeito é uma versão moçambicana do reality show de sucesso baseado em histórias reais que acompanha os casais de noivos ao longo da viagem para o seu grande dia. Capta a sua derradeira lista de desejos, planos, alegria e os destaques que os levam à "felizes para sempre". Será apresentado pela Nilza Majaque e Eduardo “Faro” Júnior. Estreia no domingo, 22 de Janeiro, às 21h.

Este mês, os conteúdos favoritos dos telespectadores também regressam à tela na nova temporada com novas dinâmicas e cenas por contar: Estação do Boss (estreia de 3 a 16 de Janeiro); TOP+ (de 3 a 21 de Janeiro) e “A Infiltrada” (de 2 a 22 de Janeiro).

Além destes programas, continuará a ser exibida a telenovela Maida (a primeira novela moçambicana a ser exibida de segunda à sexta em horário nobre e com novos capítulos).

O Txunado, programa de lifestyle, que partilha tendências da moda e do design caminha para a derradeira fase final. A última edição foi exibida no dia 14 de Janeiro de 2023.

As telenovelas turcas conquistaram a audiência nacional. Como voto de confiança, continuarão a ser exibidas “A Sonhadora” e “A Nossa História” - duas superproduções. A primeira, retrata a vida de uma jovem sonhadora que deseja ser grande escritora, para fugir de um casamento arranjado aceita trabalhar numa agência de publicidade. A segunda, conta a história de uma família que luta pela sobrevivência num dos bairros mais pobres da cidade. Filiz, irmã mais velha, torna-se encarregada dos seus irmãos logo cedo.

Com o slogan "é a nossa cena", Maningue Magic tem sido a casa de conteúdos moçambicanos de primeira qualidade desde o seu lançamento em Janeiro de 2022 - e os telespectadores ainda têm muito mais à sua disposição.

Fonte: O país 

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